Matlådemat – 20 nyttiga måltider att mealpreppa matlådan med

Tips på matlådemat. Att äta nyttig mat behöver inte betyda tråkig och torr mat. Hälsorus vill tipsa dig om 20 riktigt goda och enkla maträtter som passar perfekt när det är dags att fylla matlådorna. Vi kan garantera att du kommer ha en matlåda att längta till!

---

Klicka på bilderna för att komma till recepten på matlådemat.

Hur många kalorier innehåller Hälsorus recept?

Vill man veta hur många kalorier maten innehåller så kan man bli medlem här på hemsidan för endast 39 kronor i månaden. Som medlem får man tillgång till alla Hälsorus recept i Receptbanken näringsberäknade och den stora Mealprepguiden.

Läs mer

Vad är speciellt med Hälsorus matlådemat? 

Alla Hälsorus recept är väldigt snabba och enkla recept och dom är dessutom anpassade på ett sånt sätt att dem är kalorisnåla. Passar alltså dig som vill äta nyttig och god mat. Eftersom alla recept innehåller få ingredienser är dem också snälla mot plånboken. Hälsorus recept är därför vardagsmat som går hem hos hela familjen och passar alldeles utmärkt som matlådemat.

Vad är nyttig matlådemat?

Ja vad menar man då egentligen med nyttig mat och nyttiga recept? Ordet nyttigt kan vara lite svårt att definiera men om man skulle förklara lite kortfattat så kan man säga att det är recept som är näringsrika och bidrar till att ge kroppen den energi den behöver. Sen beror det också vad man har för MÅL. Om man har en viktnedgång som mål är det viktigt att ha koll på sitt kaloriintag, därför är kalorisnåla recept som matlådemat bra. Recepten här på Hälsorus är anpassade på ett sånt sätt som gör att det inte gör någon skillnad i smak, men stor skillnad i kaloriinnehållet och mängden.

därför är det bra att mealpreppa med matlådemat

Först och främst, det finns många fördelar med att ligga steget före och förbereda sin mat. Om man exempelvis strävar efter en viktnedgång eller har något annat mål med med sin kost så är det en förutsättning att man har en plan. Att alltid ha nästa mål mat klar är ett vinnande koncept för att lyckas och man gör sig själv en tjänst om man förbereder sig med matlådemat.

• Man spar tid och pengar 
• Man kan göra roligare saker än att stå i köket
• Det är lättare att också “äta rätt” 
• Man slipper fatta beslut och fundera på den jobbiga frågan exempelvis: “vad ska jag äta?”
• Smidigt i vardagen, speciellt om man har barn 
• Det är också lättare att undvika att bli hungrig och få ett sug efter annat
• Och slutligen, man äter oftare och regelbundet

Vad betyder ordet mealprep? 

Helt ärligt, jag tror nog inte att du lyckats missa begrepp så som foodprep, mealprep och matlådemat. Det förekommer väldigt ofta i sammanghang när man pratar om kosthållning, träning och hälsa. Det betyder helt enkelt att man förbereder maten, preppar maten inför veckan exempelvis. Istället för att bara laga mat som räcker till dagens middag lagar man extra så att det också blir över till matlådor. Många har till och med speciella dagar då man “mealpreppar” och lagar på sig ett gäng matlådor. Här hemma kör vi alltid på söndagar så att vi slipper laga mat under veckan och för att få ihop livspusslet men det händer såklart att vi fyller på med fler lådor mitt i veckan ibland. . 

Vilken mat kan man ha i matlådan? 

Vad är matlådemat? ALLT? Det du annars äter till lunch och middag hemma. Om du har dålig inspiration, ta ett varv i min receptbank eller bli medlem och få tillgång till en hel drös med färdiga förslag på matlådor. Om du inte redan gör det får du också gärna följa mig på Instagram för att få mer inspiration på enkel och nyttig mat. Mealpreppa kan du verkligen göra när som helst, men att förbereda veckans mat på söndagar är ett varmt tips. Då har du allt klart och redo inför veckan.

Spara pengar med matlåda

Först och främst, de skenande matpriserna har knappast undgått någon, och för vissa är det verkligen tufft just nu. Det finns mycket man kan göra för att spara pengar och att just hålla nere matkostnaderna är en av dem. Det finns många små saker man kan göra som blir stora i slutändan. 

Tips för att hålla nere matkostnaderna!

• Håll koll på extrapriser
• Planera veckans mat baserat på extrapriserna
• Storhandla – skriv upp en lista och handla till fler maträtter på en gång och handla till dem.
• Fokusera på storkok när det gäller maträtter
• Håll dig till din lista 
• Undvik extra turer till affärer
• Fixa matlådor
• Laga Hälsorus recept

Vi har redan nämnt några saker man kan göra för att hålla nere matkostnaderna ovan, men mitt allra bästa tips är att laga något av mina recept här på sidan. Här är det stort fokus på att ta fram nyttiga, hälsosamma, enkla och billiga recept som är snälla för plånboken. Jag använder dessutom alltid väldigt vanliga livsmedel i mina recept för att man ska slippa köpa något som man ska ta en matsked av och sen inte använda igen. En lång inköpslista brukar också få mig att vända i dörren och lämna receptet så jag hoppas att de få ingredienserna ska väcka ert intresse att testa.

---

---

Sidan uppdaterad: februari 2026