Att äta nyttig mat behöver inte betyda tråkig och torr mat. Hälsorus vill tipsa dig om 20 riktigt goda mealprep recept när det är dags att fylla matlådorna. Vi kan garantera att du kommer ha en matlåda att längta till!
Gör som 18 000 + andra och följ Hälsorus på Instagram
Klicka på bilderna för att komma till recepten.
Alla recept är kalorisnåla vilket är perfekt för dig som vill äta nyttigare mat.
Hur många kalorier innehåller Hälsorus mealprep recept?
Vill man veta hur många kalorier maten innehåller så kan man bli medlem här på hemsidan för endast 39 kronor i månaden. Som medlem får man tillgång till alla Hälsorus recept i Receptbanken näringsberäknade och den stora Mealprepguiden.
Vad betyder mealprep?
Helt ärligt, jag tror nog inte att du lyckats missa begrepp så som foodprep och mealprep. Det förekommer väldigt ofta i sammanghang när man pratar om kosthållning, träning och hälsa. Det betyder helt enkelt att man förbereder maten, preppar maten inför veckan exempelvis. Istället för att bara laga mat som räcker till dagens middag lagar man extra så att det också blir över till matlådor. Många har till och med speciella dagar då man “mealpreppar” och lagar på sig ett gäng matlådor. Här hemma kör vi alltid på söndagar så att vi slipper laga mat under veckan och för att få ihop livspusslet men det händer såklart att vi fyller på med fler lådor mitt i veckan ibland. .
Vad är speciellt med Hälsorus mealprep recept?
Alla Hälsorus recept är väldigt snabba och enkla recept och dom är dessutom anpassade på ett sånt sätt att dem är kalorisnåla. Passar alltså dig som vill äta nyttig och god mat. Eftersom alla recept innehåller få ingredienser är dem också snälla mot plånboken. Hälsorus recept är därför vardagsmat som går hem hos hela familjen.
Vad är nyttiga mealprep recept?
Ja vad menar man då egentligen med nyttiga recept? Ordet nyttigt kan vara lite svårt att definiera men om man skulle förklara lite kortfattat så kan man säga att det är recept som är näringsrika och bidrar till att ge kroppen den energi den behöver. Sen beror det också vad man har för MÅL. Om man har en viktnedgång som mål är det viktigt att ha koll på sitt kaloriintag, därför är kalorisnåla recept bra. Recepten här på Hälsorus är anpassade på ett sånt sätt som gör att det inte gör någon skillnad i smak, men stor skillnad i kaloriinnehållet och mängden.
därför är det bra att mealpreppa
Först och främst, det finns många fördelar med att ligga steget före och förbereda sin mat. Om man exempelvis strävar efter en viktnedgång eller har något annat mål med med sin kost så är det en förutsättning att man har en plan. Faktum är att alltid ha nästa mål mat klar är ett vinnande koncept för att lyckas. Dessutom gör man sig själv en tjänst. Fler fördelar:
- Man spar tid och pengar
- Man kan göra roligare saker än att stå i köket
- Det är lättare att också “äta rätt”
- Man slipper fatta beslut och fundera på den jobbiga frågan exempelvis: “vad ska jag äta?”
- Smidigt i vardagen, speciellt om man har barn
- Det är också lättare att undvika att bli hungrig och få ett sug efter annat
- Och slutligen, man äter oftare och regelbundet
Vad och när kan man mealpreppa?
ALLT? Det du annars äter till lunch och middag hemma. Om du har dålig inspiration, ta ett varv i min receptbank eller bli medlem och få tillgång till en hel drös med färdiga förslag på matlådor. Om du inte redan gör det får du också gärna följa mig på Instagram för att få mer inspiration på enkel och nyttig mat. Mealpreppa kan du verkligen göra när som helst, men att förbereda veckans mat på söndagar är ett varmt tips. Då har du allt klart och redo inför veckan.
Se Hälsorus på Instagram för att få mer inspiration
- Nyttiga och enkla recept
- Träningsglädje
- Inspiration och motivation
- Vardagslivet som mamma och entreprenör
Sidan uppdaterad: februari 2026