Vad sägs om en nyttig äppelpaj? Det finns väl inte mycket som slår en nygräddad äppelpaj. Det är nästan så att man kan känna doften bara av att tänka på det. Hälsorus har det GODASTE receptet på en ”falsk” äppelpaj som du snabbt och enkelt steker ihop i stekpannan och som passar lika bra till mellanmålet som till fikat. Receptet är dessutom kalorisnålt och utan både socker och mjöl. Perfekt för dig som vill äta nyttigt och glutenfritt!

Här nedan kan du se hur du gör den falska äppelpajen steg för steg.

---

Gör såhär:

Stek ihop och servera tillsammans med kvarg eller lätt vaniljglass.

Smaklig måltid!

Hur många kalorier innehåller detta recept?

Vill man veta hur många kalorier Hälsorus recept innehåller så kan man bli medlem här på hemsidan för endast 39 kronor i månaden. När man är medlem får man tillgång till alla Hälsorus recept näringsberäknade.

---

Läs mer

Vad är speciellt med Hälsorus recept på lågkalori äppelpaj? 

Alla Hälsorus recept är väldigt snabba och enkla recept som innehåller få ingredienser vilket gör att du spar både tid och pengar. Samtliga recept är dessutom kalorisnåla alternativ vilket passar dig som vill leva hälsosamt och äta nyttig mat. Och som sagt eftersom alla recept innehåller få ingredienser är de också snälla mot plånboken.

Vad kan man äta till en nyttig äppelpaj?

• Vaniljkvarg
• Grekisk yoghurt
• Lätt vaniljglass

När passar det att äta nyttig äppelpaj?

• Frukost
• Mellanmål
• Kvällsmat
• Fika

Glutenfritt recept på lågkalori äppelpaj utan socker

Detta recept på äppelpaj är glutenfritt om du använder glutenfria havregryn och innehåller inget tillsatt socker vilket gör detta till ett nyttigare alternativ på äppelpaj. Passar alldeles utmärkt med vaniljkvarg eller en klick lätt vaniljglass. Har du inte testat detta recept innan så är det på tiden. 

Mellanmål och fika i ett med nyttig äppelpaj i stekpanna

Denna “äppelpaj” som du snabbt slänger ihop i stekpannan passar alldeles utmärkt till både fika och mellanmål, det känns lite för bra för att vara sant – att äta en smarrig äppelpaj till mellanmål. Men det är faktiskt sant. Detta recept innehåller många ingredienser som funkar väldigt bra till mellanmål och bidrar till en mättnad så att du står dig länge. Det är också ett väldigt enkelt recept som går snabbt att laga eftersom du bara slänger ihop samtliga ingredienser i stekpannan. Efter bara 5 minuter har du en väldoftande och god paj framför dig. 

Stekta äpplen med kanel – en riktigt god kombo 

Vem håller inte med om detta? Att steka äpplen i stekpannan och krydda med kanel är en riktig hit, det behövs inte mer än så. En smakkombination som verkligen går ihop. Kanelstekta äpplen är också väldigt gott att exempelvis toppa på sin havregrynsgröt och det går snabbt att slänga ihop – och sånt gillar vi ju. Kanel är faktiskt också en krydda som har många hälsofördelar, här nedan är några av dem: 

• Bra för blodsockret – Kanel kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten, vilket är bra för personer med typ 2-diabetes eller de som vill hålla blodsockret stabilt.
• Antioxidant – Kanel innehåller antioxidanter som skyddar cellerna från skador och kan minska risken för sjukdomar som hjärtproblem och cancer.
• Bra för hjärtat – Den kan bidra till att sänka ”dåligt” LDL-kolesterol och triglycerider, vilket är bra för hjärthälsan.
• Antiinflammatorisk – Kanel har egenskaper som kan minska inflammation i kroppen, vilket kan hjälpa vid kroniska sjukdomar.
• Bekämpar bakterier och svamp – Kanel har naturliga antibakteriella och antimykotiska egenskaper, vilket kan skydda mot infektioner.
• Förbättrar minnet – Viss forskning tyder på att kanel kan ha en positiv effekt på hjärnans funktion och minne.
• Hjälper vid viktminskning – Genom att hålla blodsockret stabilt kan kanel hjälpa till att minska hunger och hålla vikten under kontroll.

Sammanfattningsvis är kanel både en smakfull krydda och ett nyttigt tillskott till kosten, så länge den används med måtta.

---

---

Sidan uppdaterad: februari 2026