Krämig kall sås till grillat – 4 nyttiga och goda tips!

Letar du efter ett recept på en nyttig kall sås till grillat? Då har du kommit rätt. Kalla såser kan vara riktiga kaloritjuvar, speciellt såna man köper i affären. En klick kall bearnaisesås på burk kan dessutom lätt innehålla lika mycket kalorier som all mat du har på tallriken.

Om du räknar kalorier och vill ha koll på ditt dagliga intag kan det vara avgörande för ditt resultat med en sån ”liten” detalj som exempelvis såsen till maten. Ofta innehåller köpta såser mycket fett vilket gör att kalorierna sticker iväg snabbt, något man kanske dessutom inte tänker på. Om du vill hitta nyttigare alternativ på såser kan du få inspiration här nedan. Alla har en bas på lätt creme fraiche och innehåller få ingredienser vilket samtidigt gör att dem är snälla för plånboken.

Klicka på bilderna för att komma till receptet i Hälsorus stora Receptbank

Godaste fetaostkrämen

Denna Fetaostkräm är en personlig favorit som man snabbt och enkelt slänger ihop med endast tre ingredienser. Klicka här för att komma till receptet. Denna fetaostkräm passar väldigt bra tillsammans med kyckling och rostad potatis i ugn.

Kall sås till grillat med endast kryddor

Klicka här för att komma till receptet på denna såsen som du bara gör på lätt creme fraiche och kryddor som du garanterat redan har hemma i skåpet. Passar allra bäst tillsammans med grillat, kött eller kyckling.

Dressingmix i creme fraiche? javisst!

Klicka här eller på bilden för att komma till receptet på denna smarriga kalla såsen som du gör med endast en påse dressingmix.

Äpple och curry – god sås till grillad kyckling

Kombinationen av äpple och curry är verkligen SÅ GOD. Klicka här eller på bilden för att komma till receptet.

---

LÄS MER

Vad passar kall sås till?

• Lunchen
• Middag
• Sallad
• I en rulle
• Kyckling
• Fisk
• Kött
• Grillat
• Klyftpotatis

Nyttig kall sås till grillat – när du vill ha ett mer hälsosamt aternativ

De här recepten är gjorda på bland annat lätt creme fraiche vilket gör att det blir ett kalorisnålare alternativ än andra kalla såser som då är gjorda på fullfeta produkter. Köpta kalla såser kan vara riktiga kaloritjuvar, exempelvis kall bearnaisesås som man köper på burk. Magra mejerivaror innehåller mindre fett vilket därför resulterar i lägre kaloriinnehåll. Detta är därför ett perfekt alternativ för dig som vill hålla nere på kalorierna och istället äta en större volym mat (sås) för samma mängd kalorier.

Hälsorus Recept är nyttiga, vad innebär deT?

Så vad menar man egentligen med nyttiga recept? För det första. ordet nyttigt kan vara lite svårt att definiera men om man skulle förklara lite kortfattat så skulle jag säga att det är recept som är näringsrika, bidrar till att ge kroppen den energi den behöver samtidigt som dem är kalorisnåla. Recepten här på Hälsorus är anpassade på ett sånt sätt som gör att det inte gör någon skillnad i smak men ändå stor skillnad i kaloriinnehållet och mängden.

Nyttig kall sås till grillat – Mitt bästa tips!

Hälsorus brinner för enkla och snabba recept med få ingredienser och detta är då inget undantag. Att kunna slänga ihop en god kall sås till maten med saker man har hemma är dessutom en riktig vardagshjälte. Det är väldigt ofta vi lagar enkel mat hemma hos oss där det kanske är något protein såsom kyckling eller kött som är stekt eller grillat. Till det någon kolhydrat exempelvis klyftpotatis och en stor grön sallad. Kan man slänga ihop en god kall sås till det sen så kommer man långt och det behövs inte mer än så när det är dags för lunch eller middag.

Att alltid se till att ha en burk lätt creme fraiche i kylskåpet är verkligen det bästa tipset jag kan ge er för att alltid ha ett lättillgängligt alternativ till sås när man vill ha ett nyttigare alternativ. 

Varför är kalorisnåla recept bra?

Kalorier har egentligen inte så mycket med nyttigt eller onyttigt att göra MEN, om man exempelvis strävar efter en viktnedgång eller har ett annat mål med sin kost så kräver det dock att man är medveten om sitt intag av kalorier. Kalorisnåla recept innebär helt enkelt att man anpassat receptet och dragit ner på kalorierna, därför kan man äta en större mängd mat istället. Kalorisnåla recept är framför allt bra för dig som strävar efter en viktnedgång.

Sidan uppdaterad: februari 2026